Apakah kau berkeinginan tubuhmu lentur? Apakah kau juga berkeinginan tubuhmu gampang membuang air besar? Itu gampang. Caranya ialah dengan menjalankan gerakan yoga.

Gerakan yoga senantiasa dapat melemaskan tubuh, melainkan di segi lain juga bisa memperlancar pencernaan. Ditambah dengan banyak makanan berserat, tentunya tubuhmu tak bakal mempunyai dilema dalam BAB. Tak percaya? Coba dahulu lima gerakan ini.

  • Apanasana

Ini ialah gerakan pemanasan untuk menjalankan yoga pelancar pencernaan. Caranya ialah dengan terbaring, selanjutnya hirup udara dan bendung, letakkan tangan terhadap ke-2 lutut. Lepaskan nafas dan peluk lutut sampai ke komponen dada. Tekuk lutut dari segi ke segi dan bendung lima sampai 10 kali tiupan nafas, baru lepaskan. Ulangi gerakan ini sebagian kali.

Gerakan ini biasanya membutuhkan yoga mat yang bagus dan berkualitas. Jadi baiknya kamu persiapkan segala kebutuhanmu dengan sangat baik ya biar bisa menggunakan produk yang tepat.

  • Spinal twist

Pakai pose ini untuk melemaskan perutmu. Caranya dengan terbaring, peluk lututmu dan tarik nafas. Dikala kau membebaskan pernafasan, jatuhkan lututmu ke kiri dengan disupport pelan-lahan dengan tangan kiri.

Lalu putar kepalamu dan hentangkan tanganmu ke segi kanan. Pertahankan posisi itu sampai 10 tarikan pernafasan. Tarik nafas dan kembalin posisi lengan dan lutut ke tengah. Ulangi untuk segi lainnya.

  • Setu Bandha Sarvangasana

Kecuali memperlancar pencernaan, pose ini juga menolong melancarkan aliran darahmu. Caranya ialah terbaring di lantai dan tekuk lututmu. Pertahankan tanganmu di segi tubuh dan biarkan telapak kakimu rata dengan lantai. Gerakan pinggulmu ke atas untuk merenggangkan dada.

  • Spinal twist dengan satu kaki

Cukup dengan duduk posisi kaki memanjang. Tekuk lutut kaki kananmu dan dekapkan tungkakmu untuk lebih dekat terhadap tubuh. Letakkan tangan kananmu ke komponen belakang dengan posisi telapak tangan di lantai. Siku kirimu letakkan di lutut kananmu supaya tubuhmu memutar. Pertahankan posisi itu sepanjang lima pernafasan atau lebih. Kembali ke posisi pada mulanya dan mengulangi untuk segi yang lain.

  • Paschimottanasana

Tak cuma memperlancar pencernaan, pose ini juga membikin tubuhmu lentur. Seperti terhadap gambar, duduklah di lantai dengan posisi kaki terlentang ke depan.

Pertahankan punggungmu untuk konsisten lurus, selanjutnya pelan-lahan tekut ke depan sampai mendekati kaki. Pertahankan posisi itu sepanjang lima atau lebih pernafasan.

Masih banyak lagi gerakan yoga yang cakap melancarkan pencernaanmu melainkan untuk pertama, melaksanakan lima gerakan ini dengan tetap. Dijamin kau bakal gampang membuang air besar.

Sekian dulu tips kami kali ini, buat kamu yang ingin membeli perlengkapan aksesoris yoga murah maka bisa coba di link yang kami tautkan. Produk dari happyfit bisa membuatmu makin gampang dalam melakukan yoga.

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *